大寒碰上小年
今年的大寒
恰好碰上了祭灶日
也是传统意义上的小年
祝大家小年快乐！
大寒时节
北方雪落满山，天地浑然一色；
南方亦有暖阳，水禽戏于湖面。
年关腊月，气候凛冽。
寒气逆袭，冷作一团。
寒梅吐香，叶落清池。
大寒节气养生
起居养护很重要
大寒养生要顺应冬“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。对于上班族特别提倡早睡1小时。老年人尤其要注意不宜过早起床，晨练要推迟一些，最好待日出后再出门。早晨寒气生发，有时还有雾气，极易寒邪侵入。
腿脚保暖是关键
俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。因此，膝盖和双脚的保暖很重要。膝关节本身是腔隙关节，直接对着风吹，寒气很容易进去。因此，天气冷时不仅要穿厚实点，还应该戴上护膝进行额外的防护。
专家建议，入睡前以热水泡泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善睡眠质量，对保健养生都有积极的意义。
温暖粥汤暖胃暖心
中医认为，最寒冷的季节是阴邪最盛之时，此时在饮食上要特别注意忌粘硬生冷，要多摄取一些温热食物，以此抗寒、保养阳气。饮食上应首选温补类食物，比如鸡肉、羊肉、牛肉等。其次可选一些平补类的食物，比如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。冬季喝粥对身体也很有好处，不但能起到保健作用，还可祛病养生。
营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
有氧运动要适宜
俗话说“冬天动一动，少闹一场病”。冬季运动锻炼对养生有重要意义。因此冬季可进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳等，既运动了肢体，也加强了气血循环，全身四肢才能温暖。
专家表示，在“大寒”节气里，气候一冷一热很容易感冒。冬天的早晨气温过低，也是心脑血管疾病的高发时段，所以如果要运动的话，最好等到太阳出来以后。
由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性相对不够灵活，为避免造成运动损伤，在运动前先要做一些热身准备，比如：慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等。或者也可以双手抱拳虎口相接，左右来回转动，这样不仅可以增加手指的灵活性，预防冻伤，还可预防感冒。
哮喘病人少出门
大寒期间也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期;有心脑血管基础疾病、哮喘、肺气肿的人要格外注意。由于持续的低温，使得皮肤血管收缩，血压升高，心脏的工作量增大，容易诱发高血压和心脏病。干燥寒冷的气候，还容易使老年人患感冒、肺气肿和支气管炎。
医院简介
解放军第四O三医院是一所有着60余医院，是一所设施先进、专科齐全、技术力量雄厚、学术水平较高，拥有优秀的医师队伍和先进的医疗设备，集医疗、教学、科研为一体医院。医院、医院。
医院位于繁华的兴工街，毗邻西安路商圈，交通便利。现有员工人，展开床位张。医院科室齐全，功能完善，目前设有12个临床科室，3个医技科室，5个行政职能科室。医院大型医疗设备有：CT、核磁、彩超、全自动生化分析仪、DR、C型臂、6导多功能监护仪、呼吸机、6通道经颅多普勒、腹腔镜、膀胱镜、绿激光等。
医院技术特色鲜明，软伤科、骨科为沈阳军区重点专科治疗中心，在大连地区享有盛誉，风湿免疫科为分部专病治疗中心，对风湿病的治疗独树一帜，疗效确切。微创外科以激光技术治疗下肢静脉曲张，并独家引进美国先进的绿激光技术治疗前列腺增生，具有创伤小，痛苦少，不复发的优点。
医院一直坚持“医院，保障部队官兵，服务驻地百姓”的宗旨，“错位式发展、坚持内涵建设”的目标，“凝聚人心、吸聚人才、广聚人气”的思路，努力传承“大爱无垠”的精神，实现卫生事业新跨越！
审核：孙鹏
编辑：对外联络办
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